少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月26日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、モヤシ、玉葱、ピーマン、人参、ウィンナー
動物食：ウィンナー、オイスターソース
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
レバニラ炒め
大根とカニかまのサラダ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcal丁度。ビタミンB1、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
13時
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1400 kcal
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