妙計奇策(みょうけいきさく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月27日(日)

妙計奇策(みょうけいきさく)

< 三日坊主(みっかぼ...  | 名字帯刀(みょうじ... >
「人の意表をついた奇抜ですぐれたはかりごと」



◾️競馬日記
◎阪神8R 城崎特別
13:55発走 / 芝1800m (右 外) / 天候:小雨 / 馬場:良
3回 阪神 4日目 サラ系3歳以上 1勝クラス (混)(特指) 定量 9頭
★予想
馬連ボックス 3ヴェルトハイム(川田)-8ダンディズム-9ジオフロント(ルメール )・9-3で的中
★結果
1着 9ジオフロント(ルメール )
2着 3ヴェルトハイム(川田)
3着 2ダンディズム(藤岡康)

◎阪神11R 宝塚記念
15:40発走 / 芝2200m (右) / 天候:晴 / 馬場:良
3回 阪神 4日目 サラ系3歳以上 オープン (国際)(指) 定量 13頭
★予想
・三連複 7クロノジェネシス(ルメール)-11モズベッロ(池添)-13キセキ(福永)【去年の宝塚記念の123の再現】・ハズレ
・三連複 2レイパパレ(川田)-7クロノジェネシス(ルメール)-10カレンブーケドール(戸崎圭)・ハズレ
・馬連・ワイド 1ユニコーンライオン(坂井)-7クロノジェネシス(ルメール)・的中
・ワイド 1ユニコーンライオン(坂井)-2レイパパレ(川田)・9アリストテレス(武豊)・1-2で的中
・枠連 4【4ワイプティアーズ(和田竜)・5アドマイヤアルバ(酒井)】-5【6シロニイ(松若)・7クロノジェネシス(ルメール)】・ハズレ

◎東京12R 3歳以上1勝クラス
16:15発走 / ダ1400m (左) / 天候:雨 / 馬場:良
3回 東京 8日目 サラ系3歳以上 1勝クラス (混) 定量 16頭
・複 4ユイノチャッキー(内田博)・ハズレ
・枠連 7【13ハイオプターレ(Ⅿデムーロ)・コングールテソーロ(鮫島駿)】-8【15カラーオブラヴ(武士沢)・16サッビアマーゴ(石川)】・的中
キターーーー、シニスターミニスター産駒!!

◾️テニス
9:30〜 11人(コーチ2人)
・ストローククロス両サイド→ボレー両サイド→ハイボレーVSハイボレーからのボレー
・平行陣VS平行陣
・クロスボレー両サイド→ローボレー→ボレー→ハイボレー両サイド
・サービス
・ダブルスゲーム形式勝ち残り
★バックハンドの両腕の力のかけ具合をコーチに質問、どちらでもあり得るとのこと、自分の場合はテイクバック時は右腕は肘を曲げず、まっすぐラケットは上向き、ボールに当てたときに右肘を曲げてラケットを持ち上げてフィニッシュするといいのでは?とのアドバイス、来週試してみよう!




【記録グラフ】
テニスバックハンド素振り
50回
テニスバックハンド素振り(回) のグラフ
テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り(回) のグラフ
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット(回) のグラフ
休肝日(できた1・できなかった0))
0回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
39
体重年齢() のグラフ
走行距離
7.1km
走行距離(km) のグラフ
◆消費カロリー
1466kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
テニス
80分
テニス(分) のグラフ
体温
36.5℃
体温(℃) のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
78回
心拍数(回) のグラフ
ウエスト
76.9cm
ウエスト(cm) のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21.6
BMI() のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
1714歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
140mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
3回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
11回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1482kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
60.9kg
体重(kg) のグラフ
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