久しぶりの鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年07月11日（日）

久しぶりの鳥撮
< 接種の副作用なしで... 　｜　連日の雷雨 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
令シャブ・サンマの蒲焼き・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むれ朝まで熟睡
毎月第二日曜日は、自治会の美化デーで7時から神社境内の清掃
毎回10分前に行っているが、すでに来られている方がいるので7時過ぎには終了する
食事をしてから久しぶりに釜の淵まで散歩に出掛ける
アオバズクは定位置、キビタキの鳴き声が聞こえるが姿は見えない
今日の林の中は湿度が高くじっとしていてもじわっと汗が出てくる
ここのところの降雨で多摩川の水量も増えているが例年より少ない気もする
鳥撮仲間から､朝採れた獅子唐を頂く　さて史さんはどんな料理で食べさせてくれるか楽しみだ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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