台風一過の快晴だが・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月10日（火）

台風一過の快晴だが・・・
< ホームセンターは大... 　｜　お盆の集まりなし >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
あんころ餅・玉子雑煮・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
トウモロコシ餃子・温野菜(キャベツ)・竹輪キュウリ(山葵添え)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠るが1時間くらいで目が覚めてしまう
スマホタイマーセットし直しポッドキャストを聞きながら再寝
エアコンは、除湿から冷房に切り替えて眠る。除湿の方が室温も下がり寒くなる
朝から外気温は、急上昇37℃は越えてくる猛暑となりそうだ
エアコン25℃に設定して暑くならないうちにウォーキングマシーンで歩く
いつもの鳥撮よりは運動になるが。ひたすらマシーンをSPEED６のして
ポッドキャストで科学系のコンテンツを聞きながら歩く

　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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