名存実亡（めいそんじつぼう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月15日（日）

名存実亡（めいそんじつぼう）
< 鳴蝉潔飢(めいせん... 　｜　明哲保身（めいてつ... >
「名前だけが残って実質が失われること。物事が見かけだけになること」
類：有名無実（ゆうめいむじつ）

雨
またまた雨だ、3日連続、木曜までずっと雨らしい、、広島、九州が心配、もう災害は勘弁。

■テニス
10人(コーチ2人)
・ストローク両サイドクロス（フォア2・バック2＋アプローチ1・５球×３周）
・ボレー両サイド（フォアストレート→バッククロス）→（フォアクロス→バックストレート）
・ストロークVSボレー（両ポジション）→コーチ１名＋２名でボレーボレー（３角形１VS２、角度をつけて各ポジションで）→コーチとボレスト（コーチストローク）
・ダブルスゲーム形式（雁行陣VS並行陣）、３ポイント勝ち上がり
・ダブルスゲーム３ポイント勝ち上がり（サーブから）
☆ボレーが上手くなったとお褒めの言葉、但しまだたまに腰を回してしまうことがあるので注意

■競馬日記
別紙メモ帳参照
本日よりここに内容を記載せず、メモ帳にまとめることに。
【記録グラフ】
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
1回
スクワット（回） のグラフ
最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1486kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
1395kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2152歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
5.4km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		体温
35.1℃
体温（℃） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
33.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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