ルームランナー・散歩・シャワー【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月20日（金）

ルームランナー・散歩・シャワー
< 久しぶりの散歩 　｜　BBQの置き去りゴ... >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
もやし醤油麹炒め・キュウリと茗荷の酢の物・温野菜(キャベツ・カボチャ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝し朝まで熟睡
ルームランナー　5㎞歩く　10時散歩に出掛ける
先にルームランナーで5㎞歩いているので何か足取りが軽い気がする
青い空・白い雲夏が戻ってきたような気がする
公園を歩き帰宅、玄関についた途端汗が滝のように流れる
しっかりシャワーを浴びる爽快感、気持ちが良いの一言に尽きる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
53mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13747歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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