パラリンピック　頑張りに感銘【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月27日（金）

パラリンピック　頑張りに感銘
< 熱中症　厳重警戒 　｜　供養祭準備 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・スープ
【間食】

【晩ごはん】
ミックスフライ(とんかつ・メンチ・鰺フライ)キャベツの千切り・キュリと茗荷の酢の物・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝でき朝まで熟睡する
朝の天気予報で　相当暑くなるようなので散歩は家ランに切替え
5㎞/50分歩く　単調なので音楽などを聴きながら歩く
史さんが市川のお義母さんの所へ出掛けるので留守番
パラリンピックをテレビ観戦　手に汗握る接戦に感銘を受ける
昼間は、チャーハンを食べる　レトルト食品が沢山あるので手間いらずで食べられる
庭の水やり、暑さのせいで草花もぐったり　6時過ぎに史さんが帰宅　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6163歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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