面張牛皮（めんちょうぎゅうひ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年08月29日（日）

面張牛皮（めんちょうぎゅうひ）
< 面従腹背（めんじゅ... 　｜　面壁九年（めんぺき... >
「つらの皮の厚いこと。顔に牛の皮を張る意」

曇

■テニス
9:30～（10人、コーチ2人）
・ストローク両サイドクロス（フォア2・バック2＋アプローチ1・５球×３周）
・ストロークVSボレー（両ポジション）→コーチ１名＋２名でボレーボレー（３角形１VS２、角度をつけて各ポジションで）→コーチとボレスト（コーチストローク）
・ダブルスゲーム形式（雁行陣VS並行陣）、３ポイント勝ち上がり
・サービス両サイド
・ダブルスゲーム３ポイント勝ち上がり（サーブから）
☆ボレーの悪い癖がまた出てしまっている、腰を回してしまう！！
フォアボレーの場合、右足を前、上体は開いて、ラケットにボールを当てた時に左足を前、右足は左後ろへ交差させる。
バックハンドストロークはだいぶ良くなってきたとお褒めの言葉。バルコニーでの素振りの成果か？！

■競馬日記
別途メモ
【記録グラフ】
ダンベル左腕
40回
ダンベル左腕（回） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
50回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
19回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1415kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
75.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1638歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
44663点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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