山雀利根（やまがらりこん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月28日（火）

山雀利根（やまがらりこん）
< 野戦攻城（やせんこ... 　｜　夜郎自大（やろうじ... >
「広く世の中のことを知ることをせず、自分の知っていることだけにこだわることのたとえ。やまがらは一つの芸を覚えることはできても、それを応用することはできないこと。小利口」

晴
朝ラン♪
気持ちの良い朝！
自宅にて三元豚の厚切りカツ&タマゴサンド、からあげクンレッド2ケ、ブランのドーナツ～乳酸菌入～半分、(ローソン狭山南入曽店にて購入)、ルイボスティー、スジャータめいらくホテルレストラン仕様コーヒー無糖1杯、タマゴとブロッコリー、ツナのサラダ。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.41分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
8.7km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1575kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
ジョギング
5.06km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6374歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
38.57分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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