9月30日（木）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月30日（木）

9月30日（木）
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9月30日（木） 画像1 9月30日（木） 画像2 9月30日（木） 画像3
今日も一日穏やかになれるみたい。

【記録グラフ】
起床時刻
2
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
20時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
19455歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
79.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
3時
コーヒ（2人前） 14 kcal
4時
ロッテ モナ王（1人前） 222 kcal
ラクトアイス（0.5人前） 56 kcal
コーンフレーク（1.5人前） 229 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
ヨーグルト（無糖）（1.5人前） 93 kcal
9時
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
御座候 柏餅（2人前） 222 kcal
12時
駅弁 弁当（0.6人前） 418 kcal
トップバリュー ポタージュ（1人前） 81 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 31種の野菜100％ 250ml（1.2人前） 75 kcal
17時
ファーストフード 助六寿司（0.5人前） 281 kcal
セブンイレブン 煮しめ（1人前） 283 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
サークルK 野菜サラダ（1人前） 45 kcal
  2421 kcal
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