急に寒くなり冬支度を急ぐ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月18日（月）

急に寒くなり冬支度を急ぐ
< 秋季例大祭 　｜　加湿器稼働 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キツネうどん
【間食】

【晩ごはん】
焼き餃子・酸辣湯・里芋の煮物・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　3時半頃目が覚めトイレに行きベッドに戻るが
寝付かれずラジオを聞いてうたた寝をしながら朝まで過ごす
昨日とうってかわった快晴＾＾
自治会の仕事も当分ないので気分も楽になって気分爽快だ＾＾
散歩も永山丘陵見晴台から副都心・スカイツリーなどが良く見えた
霞川遊歩道まで足を延ばし、野鳥を狙うが残念ながら姿を見せない
好天気の中、気持ちよく約8.5㌔15.000歩ほど歩いた。
急に寒くなったので、エアコンのフィルターの掃除まだしていなかったので
大急ぎで清掃・暖房テストで異常なしだった。　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15774歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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