自然を満喫＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月20日（水）

自然を満喫＾＾
< 加湿器稼働 　｜　イカルの噛む力 >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
磯辺焼き・おしるこ
【間食】

【晩ごはん】
ブリの照り焼き・油茄子・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即寝朝方朝方5時半頃目を覚ますが　再寝し寝過ごすしてしまう＾＾
気持ちの良い快晴　永山丘陵に上る　今季初のアオゲラに遭遇する久しぶりのご対面だ！
富士山も雪をかぶった冠だけ良く見える　真っ白で綺麗だ
見晴台に行く途中、ニホンカモシカが草を食んでいる。
警戒心も薄れて、草を食んでいる　まるで動物園にいるようだ。
風があるせいか新宿・池袋・スカイツリーがはっきり見える
釜の淵まで降りて帰宅する　寒くもなく気持ちの良い散歩だった
午後から史さんと買い物に出掛ける　晴れていると車で走っていても気持ちが良い

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15900歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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