公園もすっかり秋色に【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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21年10月30日（土）

公園もすっかり秋色に
< カメラのバッテリー... 　｜　断り切れず・・・ >
【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
厚揚げのすきに・玉子と豚肉のニンニク醤油炒め・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり夜半目を覚ますが再寝出来6時半まで眠る
8時半過ぎ散歩に出掛ける　最高の天気なので、永山丘陵へ行ってみる
登り始めにジョウビタキの雌と遭遇　雄より大きな感じがする
グランド上では斑鳩バリバリ音を立てながら木の実を食べているが姿は見えない
永山丘陵から釜の淵に降りる　橋からカワセミが来るのを待つが現れない
公園を数周してジョウビタキ。百舌鳥などを撮り帰宅する
銀杏・紅葉など色づき始め公園もすっかり秋の色に染まってきた
午後から冬用の靴下、散歩時に着るジップパーカーを買いに行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14782歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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