no title【走れぬ兎さんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月06日（土）

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【朝ごはん】
プレーンヨーグルト
りんご1/2個
キウイフルーツ1/2個
ブラックコーヒー

【昼ごはん】
ぶり大根（味見）
キャンディチーズ３個（50kcal）
白湯×４

【間食】

【晩ごはん】
ぶり大根
雲丹（わさび）
ごはん
海苔
もずく酢
大根と油揚げと小松菜の煮物
鶏ハム（辛子）
白湯


【夜食】

階段昇降１回
スクワット５回

【今日の感想】
昨日、健診の帰りに本屋に寄ったら
3年とか5年日記が並んでいた。
手に取ってみてもどれも今一つ気に入らない。

過去、2冊を購入したものの
どちらも半ばで挫折したのに。

節目の年でもないけれど
5年とか長期レンジで自分の人生を記録していくのも面白いかもしれない
という思いがまたむくむくと湧き上がってきた。

できたら5年とか10年とかが望ましいけど
気に入ったものが手に入ったら新年から始めてみるか。
今度こそ続けて書いてみたい。

が、ここでデジタル日記でもいいような気もする。
年次ごとの比較はできないけれど。
さて、どうするかな。
もう少しペンディング。
【記録グラフ】
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨量
2.5kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
21kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1332kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体重
61.05kg
体重（kg） のグラフ
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