同好会、初鳥撮【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年01月05日（水）

同好会、初鳥撮
< 鏡餅切り 　｜　久しぶりの降雪 >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かき揚げうどん
【間食】

【晩ごはん】
ロースハムステーキ・刺身(ブリ・サーモン・マグロ・甘エビ)・温野菜(キャベツ・スナップ豌豆)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり6時半頃目が覚める
8時半　鳥撮仲間と公園へ散歩に出掛ける　北風が吹いてかなり寒い
公園脇の雑木林も静まりかえり　ヒヨドリの鳴声も聞こえない
公園中程でジョウビタキを数羽見かける　
橋の袂で,見かけるカワセミも今日は遭遇していない
公園を廻っているとルリビタキの雌に遭遇
コンクリートの柵と藪を行き来している　数カット良いポーズが撮れた
ルリビタキの雌か幼鳥かの区別が中々つかない
長年使っているカメラの調子が悪い、明日からカメラを変えて撮るように
カメラ・バッテリーを調整　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
144mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12303歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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