今年一番の気温上昇【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年03月14日（月）

今年一番の気温上昇
< 一丁目稲荷祈願祭終... 　｜　アオゲラの巣作り >
【朝ごはん】
フランスパン・野菜サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
コンビニ　稲荷＆海苔巻きset・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
　餃子･ ほうれん草とウインナー炒め・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡
9時に散歩に出掛ける　この時期としては異常なほど気温が上がっている
厚手のシャツで大丈夫だ　暑いせいか野鳥の鳴声も聞こえない
永山グランド周りで　ルリビタキ・シロハラ・ヤマガラ・エナガなどを撮る
展望台周辺・金比羅神社などを廻るが　針葉樹の上の方でイカルの群れが盛んに鳴いているくらいだ。
要所々を廻り12時に帰宅　約3時間で汗をたっぷりかいた。
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
64
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10790歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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