極暑！散歩は自粛【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年06月25日（土）

極暑！散歩は自粛
< 予報通り暑い暑い 　｜　夕方に洗車 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・カットフルーツ
【昼ごはん】
ざるそば・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバター醤油(キャベツ)・刺身こんにゃく・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　二階寝室室温が28℃、扇風機回し窓全開で１℃下がる
都心と違い夜中の気温は下がるので　就寝時の室温を下げるのが課題＾＾
エアコンを点ければわけない事だが自然体の方が心地よい
9時過ぎ庭の照り返しをみて散歩に出る気持ちは失せる。
先日頼んでおいた調剤薬局に薬を取りに行かなければならず
いつもなら歩いて行く距離だが 車で取りに行く
庭の花木に夕方水をやるが　ホースから最初に出てくるのは温水もの凄い暑さだ　　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
62mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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