ゆっくり散歩【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月04日（火）

ゆっくり散歩
< 試しに歩く 　｜　急に気温下がる >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉団子と茸の味噌煮・ブロッコリーとウインナーの粒マスタード炒め・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡
9時　釜の淵迄散歩に出掛ける
少し暑いが、腰痛予防のコルセットを巻いてゆっくりと
ヒヨドリやシジュウガラが、盛んに飛び交っている
カワセミの姿も見かけるが如何せん遠すぎ
カルガモ1羽だけだが遊泳つがいではないのかな？
ゆっくり歩いている分には痛みもなく何もなかったようだ
帰りの坂道もゆっくり登り何とか帰宅
自治会から神社の杜の下草刈りの連絡が来た
8日9時から行く何となく不安だ何となく不安だ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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