久しぶりのウオーキングマシーン【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月06日（木）

久しぶりのウオーキングマシーン
< 急に気温下がる 　｜　1日雨降り >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
海老シュウマイ・ポテトベーコンのバター炒め・納豆・味噌汁・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　11時半　ポッドキャストの番組を聴きながら寝落ち
1時近くにクレちゃんが起しに来る　かまわず寝たふり　
何回か起こされるが無視して眠る
史さんが出掛けるので駅まで送る　雨は降り続き外気は下がる一方
散歩は行かないので、久しぶりにウォーキングマシーンで約30分歩く
約3㎞しか歩かないがマシーンだとかなり長く歩いた気がする
家にいるとどうしてもパソコンと向かい合ってしまう
購入したいレンズの作例とか　YouTubeで色々な情報を見たり為になることが多い
ネットサーフをしていると結構面白く時間は過ぎる
夕方史さんを迎えに駅まで　夕方外気は20℃を割っているようだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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