家から出ない一日【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月24日（月）

家から出ない一日
< 気持ちよい秋晴れ 　｜　夜は外食 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎりといなり寿司・モズクスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏胸肉と野菜の中華炒め・さつま揚げ・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　小雨
昨晩の就寝時間　11時半　即寝できよく眠れた
朝からの雨　散歩には行けず　一昨日、昨日撮った画像のチェック
史さんは骨密度の検査で市民病院へ 　
　散歩に行かれなかったのでルームランナーで歩く
ルームランナーで6㎞/30分約3㎞　夏前は、なんともない距離＆スピードだが
腰痛になってからこの距離を走るのも結構辛い　治れば良いが
今日はだかけないので、ダラダラした一日になった　イケナイ イケナイ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
72.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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