夜は外食【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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22年10月25日（火）

夜は外食
< 家から出ない一日 　｜　カラダカラ書き込み... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
とんでんで外食
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡出来た
史さんが出掛けるので駅まで送る　この時期似して最低気温９℃低い
曇り空で期待は出来ないが釜の淵迄鳥撮散歩に出掛ける
ジョウビタキ・河原ヒワ・百舌鳥・カワセミなどを撮る
鳥撮仲間と雑談　12時を廻ってしまい帰宅
夕方史さんを迎えに駅まで、帰りがけファミレスで早めの夕食
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12684歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
72.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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