晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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22年11月12日（土）

晴
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今期初のまともな10kmラン♪
いつもの公園で11時頃からスタート。
１周目LAP TIME 7'08'12
２周目LAP TIME 7'01'59　
３周目LAP TIME 6'48'46 　
４周目LAP TIME 7'01'71 　
５周目LAP TIME 9'57'93 ４周走ったところで水分補給.
６周目LAP TIME 7'19'56　
７周目LAP TIME 7'23'87　
８周目LAP TIME 9'52'62 水分補給、ここからが本番、頑張れあと2キロという思い
９周目LAP TIME 7'30'18　
１０周目LAP TIME 6'45'34
合計TIME 1'16"49
大会前にもう少し速いペースで走りたい!
両膝が少し痛い、膝から下で走っているようだ。

園内でランチ、帰りにイオンに寄り鯛焼きを食べる。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.15分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
走行距離
8.7km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1585kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
ダンベル（腕）
194回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ジョギング
10.32km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
72.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4312歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
101回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1437kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
74.48分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
6281点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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