大雪（たいせつ）【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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22年12月07日（水）

大雪（たいせつ）
< 日本代表PK戦で敗... 　｜　今日はなんか凄い日... >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ピザトースト、玉葱、ピーマン、ウィンナー
牛乳
動物食：牛乳、チーズ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、小松菜、人参、油揚げの炒め物
なめこおろし
焼き赤魚1/4
ほうれん草、ハム、卵の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■ひまわりも8号になって、だいぶ綺麗になったが、NASA Worldviewには画質、操作性共に、まだまだ敵わない。
見つけてからずっと遊んでいる。

■今日から暦は大雪。閉塞成冬（そらさむくふゆとなる）。いよいよ本格的な冬だ。

■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
11時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚肉（0.5人前） 88.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
なめこおろしうどん（0.5人前） 147 kcal
タラのソテー（0.3人前） 33.1 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
  1516 kcal
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