腰痛忘れて、つい・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月05日（木）

腰痛忘れて、つい・・・
< 元旦祭の後片付け 　｜　梅に鶯ならぬ　梅に... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
キングサーモン西京漬け・フランクフルト(洋辛子)・温野菜(キャベツ・スナップエンドウ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り4時半頃目が覚め6時までうたた寝
史さんが出掛けるので早起き！　7時45分駅まで送る
帰りがけ今年まだ顔を出していないので挨拶がてら立ち寄る
帰宅後、釜の淵迄散歩に出掛ける　公園では顔見知りの方から声をかけられ賀詞交換＾＾
今日はメジロ・ホオジロ・ジョウビタキ(♂・♀)・アオゲラ･コゲラ・など種類は多い
腰に負担をかけないように十分注意して行動しているつもりだが
野鳥が良いポジションに飛んでくるとつい無理をしてしまう
夕方史さんを迎えに駅まで　帰宅時若干日が長くなってきた様な気がした

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10928歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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