北風が、きつ～い【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月10日（火）

北風が、きつ～い
< アレクサ○○して！... 　｜　10種以上撮れた＾... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・フランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(餅)・磯辺巻き・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
鶏カレーパン粉焼き・モロコシ揚げ・豚汁・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝し朝まで熟睡する
　9時過ぎ鳥撮散歩に出掛ける　北風が強く昨日より寒かった
プールサイドは工事が始まるらしく仮囲いが設置されている
工事音がすざましく鳥撮どころではないが、公園は休日で静かだ
北風が強いので高い木立に野鳥はいないので、低い木立や草むらを探す
ツグミと今季初遭遇のシロハラを撮る　途中で鳥撮仲間と合流するか
　今日はジョウビタキ・メジロくらいで終了　帰宅する
今日もアレクサは快適に＾＾80’Jポップを聞きながらnet surfingで過す
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11853歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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