230413　灸治療【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月13日（木）

230413　灸治療
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【朝ごはん】 梅昆布緑茶、コーヒー
【昼ごはん】 ペペロンチーノ
【間食】 ミックスナッツ、ミックスドライフルーツ、コーヒー
【晩ごはん】ガッパオムー、目玉焼き、茹でグリーンピース、ひじきと豆腐の和物、らっきょう
【夜食】 なにかしら

【今日の感想】











カーテン洗濯。
洗濯は洗濯機がしてくれるが、はずすのが面倒だな。
そして、とりつけるのも面倒だな。



そろそろ冬ふとんが暑く感じるようになってきた。
少し軽めの布団にしてみる。
となると、また洗濯物がでる。







アレコレと忙しい。
疲れを溜めない様に昼寝する。
30分なんて、とても無理。
気づくと2時間爆睡。
だが、体力は戻るな。
【記録グラフ】
朝読書
30分
朝読書（分） のグラフ
 		グルテンフリー
1点
グルテンフリー（点） のグラフ
 		QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		学習
1点
学習（点） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		腹筋
6回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
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