230422　今日はのんびり【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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23年04月22日（土）

230422　今日はのんびり
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【朝ごはん】 コーヒー、ミルミル
【昼ごはん】 ごはん、新玉豚肉生姜焼き、味噌汁、漬物
【間食】コーヒー、焼き菓子
【晩ごはん】 おでん各種
【夜食】

【今日の感想】












朝一でジム。
ジムメニュー半分こなしたあたりで、
灸の声がかかり、
トレーニングは早々に終わり。
首から背中、腰に灸をしてもらい、
入念にマッサージ。
昨日の夫の引っ越しで、
重いモノこそ持たなかったけれど、
しゃがんだり、立ったりが多く、
くたびれ果てていた。
おかげさまでだいぶ楽になった。

午後はのんびり。
久しぶりにパズルゲームをゆっくりやったり、
朗読を聴きながらウトウト。


休めてヨカッタ。
【記録グラフ】
朝読書
30分
朝読書（分） のグラフ
 		塩分摂取
1点
塩分摂取（点） のグラフ
 		ウォーキング
1点
ウォーキング（点） のグラフ
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		サーキットトレーニング
30分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
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