床屋に行く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月15日（金）

床屋に行く
< 日が短くなってきた 　｜　まだ続くのかこの暑... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・ポタージュスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
茄子の煮浸し・チキンステーキ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　晴れ
昨晩就寝時間11時半　窓開け・扇風機(中)室温28℃　即眠り4時前にクレに起こされる
暫くうたた寝状態で5時に起床　5時15分散歩に出掛ける
朝焼けが綺麗で、日の出は目視でき綺麗だったのでスマホで撮る
彼岸花があちこち芽を出し始め今年初の開花がみられスマホで撮る
以前は、散歩時でもカメラを持って歩いたが、散歩程度だとスマホで充分機能を果たす
宮ノ平・日向和田・神代橋・和田町･畑中・万年橋・大柳から帰宅 9,000歩/5.5㎞位歩く
午後から理容室に行き久しぶりの散髪　現役のころは月一だったが最近は3ヶ月に1回のペース

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
117mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15232歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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