散歩はお休み【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月22日（金）

散歩はお休み
< 彼岸花めぐり 　｜　今日も彼岸花＾＾ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
卵とじうどん・おにぎり・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚の冷しゃぶ・冷や奴・モズクスープ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り後雨
昨晩の就寝時間　11時　窓開け・扇風機(中)室温28℃
即眠り明け方目を覚ますがよく眠った
明け方雨が降っていたので散歩は中止　朝食後ルームランナーで11,400歩/7.5㎞歩く
1時間半近くマシーンで歩くと単調なのでポッドキャストの番組を聴きながら運動する
午後から昨日撮った彼岸花の画像をチェック編集　新しく購入したレンズ性能もチェック
三時頃から雨が降りだし湿度が上がり蒸し暑い　明日もまた天気は悪いらしい
早くカラッとした秋晴れになってほしいものだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
51mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
107mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11396歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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