年度最後の美化ディー【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月11日（日）

年度最後の美化ディー
< 午前中の目一杯が・... 　｜　春物を買いに・・・ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・コーヒー・カットフルーツ
【昼ごはん】
ビビンバ・わかめスープ・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ビーフカレー・ナン
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　ベッドに横になるが右上腕が痛く中々寝付けず
1時間くらいで起きてしまい、和室の掘りごたつでうたた寝状態で過す
今日は町内の美化ディーなので、7時前に神社へ行き境内の掃き掃除をする
早めに来て掃除を始めている人がいて、掃除は約30分位で終了した
来月の3日に、稲荷八幡神社の祈願祭と二丁目自治会の総会が行われる
神社に祭ってある稲荷・八幡の御神体となる幣束を住吉神社にて交換してもらう為
幣束を自治会長宅に届ける。帰宅後、釜の淵へ鳥撮散歩に出掛ける
最近永山丘陵ばかりいっていたので釜の淵は久し振りだ
河原で　ジョウビタキ・河原ヒワ・ホオジロ・コゲラ・エナガなどを撮る
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13219歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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