マラソン大会準備【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年02月17日（土）

マラソン大会準備
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・塩バターパン・ヨーグルト・カットふルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
肉もやし炒め・味噌醤油チャーシュウ・温野菜(キャベツ・)味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れ5時半頃目が覚める
どんより曇り空、予報では曇り後晴れだった
9時半頃釜の淵迄鳥撮散歩に出掛ける　公園までの道のりでも野鳥は余りいない
公園の雑木林で、ジョウビタキの雌を撮る　林を数周廻るがシジュウガラのみ
河原でホオジロ・河原ヒワを見かけるが遠すぎて無理＾＾
鳥撮仲間と合流し、公園内を数周するが今日は収穫なしで解散
夕方駅まで行くと　街道沿いのガードレールにクッションを巻いていた
明日のマラソン大会用安全策　かなりのランナーが道いっぱいに拡がって走る
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15476歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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