早朝散歩に切替え？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月16日（火）

早朝散歩に切替え？
< 新車でドライブ 　｜　毎日履くシューズ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
海老マヨサラダ・ロースカツ(千切りキャベツ)・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇り後晴れ
昨晩の就寝時間11時15分　即眠り5時まで熟睡する
久し振りの長距離ドライブ　疲れていたのか良く眠れた
史さんが市川の実家へ行くので早めに起床
史さんより先に散歩に出掛ける　公園の桜も終わり若葉の緑がまぶしい
爽やかな日和だが、ウォーキングでは汗をかく13,400歩/7.5㎞
徐々に暑くなり、ぼちぼち早朝散歩に切り替え時期かも知れない
午後は、YouTubeで新車の操作マニュアルを勉強　
夕方史さんが市川から帰宅

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13420歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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