ビービーさん
最新の記録ノート
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24年04月20日（土）
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【今日やった運動】
R72.06M左神10.19K(11717UAチャージドローグ3アディダスWB黒プーマ長袖ライトグレーナイキロングパンツグレーアディダスグレー)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし、胸息苦しさなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ56.9g、ご飯147.012g(151.2/1083)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.188g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干2.7g(1.4g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10、なめこ11.4)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)16.3g、相模大山絹9.5)、イカフライ39.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.7g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.1g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)35.4g、ネスレネスカフェクラシックブレンド2g(147)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
かつ丼ランチ(ご飯少なめ、ロースかつ80g、豚汁(豚肉、大根、人参、ごぼう、蒟蒻)、野菜サラダ(千切りキャベツ、人参、カイワレダイコン)、漬物(白菜、人参))(かつ敏)
【間食】
さわやか低脂肪201.456ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン12.0g、素焼きクルミ10g、かーさんケットビスケット1枚6.0g、姫鷺みかさ1個85.7g、お絶賛大粒肉焼売(鶏肉、豚肉、玉ねぎ、たけのこ)2個、店内手作りだし巻き玉子、満月えびせん1袋45g、
【晩ごはん】
ギョーザドッグ、曽我の梅干し(おにぎり)(川口ハイウェイオアシス)
【夜食】
【今日の感想】W S
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