久し振りに洗車【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月04日（日）

久し振りに洗車
< 地元、花火大会 　｜　日中の犬の散歩 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・お茶
【間食】

【晩ごはん】
銀鮭の西京焼き・ポトフ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床4時半　5時朝散歩に出発
同じ時間に散歩に出掛けるので　約6㎞歩くコースで毎日同じ人にあう
すれ違い際に挨拶を交わす毎日　大体の人と顔見知りに成りる
約10,000歩/6㎞歩き6時半頃帰宅　シャワー浴び朝食
散歩してきてからの朝食は美味しい＾＾夏場注意しないと太ってしまうので注意
夕方庭に水まき時、曇っていたので洗車＆ワックスで久し振りに洗う
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10504歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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