ルームランナーで我慢【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月30日（金）

ルームランナーで我慢
< 急にラーメン食べた... 　｜　三仏供養祭準備 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・漬け物
【間食】

【晩ごはん】
揚げジャガと豚肉の照り焼き・ひじきと大豆の煮物・白豆の甘煮・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時半　雨
朝散歩は中止　その分眠れるかと　クレちゃんは時間通り起しに来る
ベッドで台風情報などを聞きながら過す　史さんは出掛けるので早起き
7時半過ぎ史さんを送って駅まで　途中何カ所か道路が川と化している
10号の動向を見ながら無理をせず帰ってくるように伝える
帰宅後　ルームランナーで10,000歩/8㎞位歩く　久し振りのマシーン稼働
エアコン除湿にして温度下げ歩くが、終わる頃汗だくだ！
夕方、雨は小康状態丁度史さんを迎えに行く時間
迎えの帰り道、またまた激しい雨が降ってきた

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12368歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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