241120　サウナで温めてから【yukatrollさんの健康管理カラダカラノート】

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24年11月20日（水）

241120　サウナで温めてから
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【朝ごはん】 コーヒー
【昼ごはん】 キーマカレー
【間食】 クリームパン
【晩ごはん】 ランちゃん(天津麺、ぎょうざ、青椒肉絲の予定)
【夜食】

【今日の感想】











大人の水泳教室。
楽しい駅前。

気温が下がってからというもの、
レッスン中、水の中でガクブルになるほど寒く、
　来月から春までしばらく休むか?
　始めたばっかりだど…
と考えていたが、
今日はプールに行く前にサウナで体を温めてみることにした。
潜る前の海女さんみたく。

サウナで温まること15分。
足が真っ赤っ赤になって、全体的にもだいぶ温まった。
水に入ってからも、
待機時間は首まで水に浸かり、
無駄に体熱を奪わないように努めた。
で、どうにか60分もった。

クラスメイトのマダムからも長袖長パンの水着を勧められ、
これからネットで探すところ。













クロールの基礎何段階か目に加え、
背泳ぎが始まった。
楽しい。
先生の言う通りにしてみると、
すごく早く進む。
ぐんぐん。

寒い楽しい。
【記録グラフ】
QOL活動
1点
QOL活動（点） のグラフ
 		トクちゃん稼働
1点
トクちゃん稼働（点） のグラフ
 		ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
サーキットトレーニング
60分
サーキットトレーニング（分） のグラフ
 		   
コメント
ぴぃずま 2024/11/21 23:27 
長袖長パンの水着、良いのあった？
 yukatroll 2024/11/22 07:36 
とりあえずだが、とりあえず。
長さ確保で生地を触ってもいないけどネットで購入。
今日届く。

楽しみ。
今朝も冷える楽しみ。
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