友遠方より来たり【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月16日（日）

友遠方より来たり
< 汗が出る暑さ！ 　｜　冬鳥は北へ？ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(ガーリックバター)・コヒー
【昼ごはん】
焼きそば・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏とブロッコリー旨塩炒め・モロコシ揚げ・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物
【夜食】

【今日の感想】
起床 7時半 晴れ後曇り
昨晩の就寝時間　11時　即眠り熟睡出来た
表通りはマラソン大会で沿道は大混雑
裏通りから永山丘陵へ　永山グラウンドも、休日の割には空いていた
グラウンド上で、鳥撮で知り合ったご夫婦に暫くぶりに再会
野鳥の比較的多く来る場所数ヶ所を案内　ルリビタキ・アオゲラ・エナガなどを撮影
気がついたら3時間が過ぎていて、グランドで再会を約束して解散　
帰宅途中マラソンの方は、メインである30㎞コース折り返しの選手が残り3㎞を競っている
3時半タイムストップ、時間に間に合わなかったランナーはパスに乗ってゴール！＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10748歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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