冬鳥は北へ？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月17日（月）

冬鳥は北へ？
< 友遠方より来たり 　｜　急に冷え込む >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(ガーリックバター)・コヒー
【昼ごはん】
カレーヌードル・石窯パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭と白菜のとろとろ煮・焼き豚・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れのち曇り
昨晩の就寝時間11時、即眠れたが夢を見ている時間が多いと思う
9時過ぎ、永山丘陵方面に鳥撮散歩　今日のグランドは静まりかえり静かだ
鳥撮には好条件＾＾ヤマガラ・コゲラ・シロハラ・などを撮る
ルリビタキ・ミヤマホオジロなどは暖かくなってくる時期に
比較的高い山へ移動する時期かもしれない
一通りチェックポイントを回り、時間があるので釜の渕迄下りる
例年だとまだいる冬鳥達温暖化の影響か？いなくなるのが早い？
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11736歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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