大阪→滋賀出張 金曜日と入れ替え【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月19日（土）

大阪→滋賀出張 金曜日と入れ替え
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【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、スクランブルエッグ、ソーセージ、イカリングフライ鶏天ぷら、ポテト餅、ハム、玉子焼き、ベーコン
　サラダ、豆、納豆、柚子ゼリー、オレンジジュース、牛乳（ホテル朝食）0755
【昼ごはん】
　きつねうどん（菩提寺PA）1245
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、人参キャベツ、きゅうり、豚肉炒め　2350
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
160回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.71km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9580歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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