曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月07日（水）

曇
< 晴 　｜　晴 >
谷原→東村山→小金井→新所沢→帰宅
セブン-イレブン東村山野口２丁目店にて手巻紅しゃけ、肉まん（102ポイントをnanacoへ交換）、持参したコカ・コーラ綾鷹上林春松本店豊かなうまみとかろやかな後味200mlのうちののおよそ2/3。
寒い一日だった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
24回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		スクワット
77回
スクワット（回） のグラフ
◆消費カロリー
1512kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
833歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
79.1km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
19493点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ダンベル（腕）
74回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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