曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月07日（水）

曇
< 晴 　｜　晴 >
谷原→東村山→小金井→新所沢→帰宅
セブン-イレブン東村山野口２丁目店にて手巻紅しゃけ、肉まん（102ポイントをnanacoへ交換）、持参したコカ・コーラ綾鷹上林春松本店豊かなうまみとかろやかな後味200mlのうちののおよそ2/3。
寒い一日だった。
【記録グラフ】
エセ腹筋
100回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		握力（左）
100回
握力（左）（回） のグラフ
 		握力（右）
100回
握力（右）（回） のグラフ
走行距離
79.1km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1512kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
74回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
833歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
77回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
24回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
19493点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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