久し振りに運動【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年09月14日（月）

久し振りに運動
< 夏風邪だった！ 　｜　終の棲家 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン(蜂蜜)
カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・紅茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏レンコンの甘辛炒め・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間11時、室温26℃エアコン・窓開け無しで即眠れたが夜中2度ほど目が覚め
トイレへ夜中心配していた熱も上がらず夏風邪も落ち着いてきたようだ
今日はGGゴルフ練習日だったが念のためお休みした　悪天候で2日練習が
出来なかったので、晴天の今日はプレーをしたかったが無理しないよう自粛した
午後から近くの空き地でGGのパッティングの練習・コース内の草を刈る
1か月ぶりのクラブを握り、最初はこわごわ打っていたが痛みなどもなかった
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
65
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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