曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年10月04日（日）

曇
< 晴 　｜　曇時々雨 >
名古屋
珍しく寝てから2時間後に目が覚めしばらく眠れず、本を少し読む。
20分後に眠気が来てそのまま朝まで寝ることができた。
ここ1週間、たくさん寝ているので寝すぎか？？
午前中に新幹線に乗り、午後2時ごろ、久しぶりの帰宅。
帰宅してすぐ図書館へ、借りっぱなしになって貸出期限が過ぎていた本を返す。
ずーっと食べ過ぎていたのでお昼は抜く。
夕方、実家に友達夫婦が来てくれる。　父も喜んでいるのではないか。
会社にお抹茶ショコラ×２袋を買う。
【記録グラフ】
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		スクワット
76回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
11785点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
走行距離
6.6km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
◆消費カロリー
1490kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6486歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
38.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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