「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「脳トレ記録」「カラー判断ゲーム」 ～くまじろたろうさんの記録ノート

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くまじろたろうさんの2007年04月の記録ノート

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 04月30日（月）
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 04月29日（日）
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 04月28日（土）
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今日は良く歩いた

 04月27日（金）
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 04月26日（木）
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体重目標変更

 04月25日（水）
取敢えずなんとか達成できそうな目標値として身長-100で78ｋｇに設定。しかしまだBMIの標準（69.7）までは10kg以上へらさないとだめなんですけどね・・
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 04月24日（火）
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アンクルウェイト

 04月23日（月）
いい社会人が平日の昼間にウォーキングをしてる訳ですが（笑）一応自営業をしておりますのである程度時間には融通が聞きます。今日は歩ける時間が短かったので暫く止めていたウエイトを復活しました。片方1kgづつ計2kgいつもはリストにつけてたのですが今日は足首につけてみました・・結構きつい。
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初めての踏み台昇降運動

 04月22日（日）
昼から雨が降ってきました。雨の日に歩くのは嫌なので取敢えずできそうな運動をネットで検索してみると、踏み台昇降運動これなら気軽に出来そう・・と言う訳でまず家の階段でやってみることに50回ほどやったところで右の膝に激痛が・・もともと右の膝に関節痛があったので蹴上が高い階段では無理っぽい・・、それで高さが15cmくらいの箱に雑誌を詰めてガムテでぐるぐる巻きに固定してやってみると膝の痛みも無くいい具合でし...
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 04月21日（土）
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 04月20日（金）
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 04月19日（木）
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 04月18日（水）
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久しぶりに書いてみた

 04月17日（火）
体重が８５kgを下回ってきました。糖尿発覚当時10.6あったHA1ｃも5.5まで改善しました。あまり根を詰めると網膜症の心配も出てくるのであせらずゆっくりと・・それと腹のへこみ具合がすごいです、１月当初のウエストが100ｃｍで今はウエスト88ｃｍ位メタボリックシンドロームの標準値まで後-3cm
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 04月16日（月）
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 04月15日（日）
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 04月14日（土）
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 04月13日（金）
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 04月12日（木）
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 04月11日（水）
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 04月10日（火）
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 04月09日（月）
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 04月08日（日）
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 04月07日（土）
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 04月06日（金）
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 04月05日（木）
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 04月04日（水）
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 04月03日（火）
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 04月02日（月）
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 04月01日（日）
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