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kel*yr*se*さんの2009年08月の記録ノート

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 08月28日（金）
【朝ごはん】 13時
茄子としし唐のひき肉カレー(4皿分）345kcal
ビアソーセージのマリネ108kcal
ヨーグルト27kcal
グレープフルーツ53kcal
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 08月27日（木）
【朝ごはん】
魚肉ソーセージと卵の炒め物
ビアソーセージのマリネ
からしめんたいこ
納豆
味噌汁（茄子とねぎと茸） ...
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 08月26日（水）
【朝ごはん】
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル
鉄+葉酸　2粒
グレープフルーツ
115kcal
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 08月25日（火）
【朝ごはん】 9時00分
まぐろ生姜煮
卵焼き
おからサラダ
高菜漬け
醤油ゴマ ...
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 08月24日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】 14時00分
からし明太子
目玉焼き
醤油ごま ...
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 08月23日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
からし明太子
目玉焼き
醤油ごま ...
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 08月22日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
ベーコンエッグ
味噌汁
玄米ごはん（110g） ...
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 08月21日（金）
【朝ごはん】10時
きのこトマトパスタ(えのき、アンチョビ、トマトソース）
ささみあぶり焼き
きのこスープ(しめじ、舞茸、トマト、玉ねぎ、わかめ、キャベツ、人参）
グレープフルーツ
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 08月20日（木）
【昼ごはん】 13時00分
チキン野菜炒めプレート　588kcal
◎ささみあぶり焼き
◎野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ）
◎チーズオムレツ(パセリ、ミックスチーズ）
◎ライ麦パン ...
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 08月19日（水）
【朝ごはん】12時00分
LG21ドリンク
鉄

【昼ごはん】 13時00分
笹身のスモークチキン1枚 ...
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 08月18日（火）
【昼ごはん】 14時40分
ガーリックアンチョビフィレ　1枚
玄米ごはん(醤油ごま）
豆乳で作ったヨーグルト　110ｇ76Kcal

【間食】 18時00分 ...
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 08月17日（月）
【朝ごはん】 13時30分
おから餃子 2個
白菜キムチ
目玉焼き
玄米ごはん
野菜たっぷりスープ 475Kcal ...
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 08月16日（日）
【朝ごはん】 13時30分
鰯丸干しプレート
鰯丸干し
もやし酢の物(木耳）
白菜キムチ
ブロッコリー・トマト ...
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 08月15日（土）
【朝ごはん】 14時0分
野菜たっぷりスープ
ライ麦パン6枚切り1枚
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
モナヴィー 1杯 332Kcal ...
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 08月14日（金）
【朝ごはん】 13時0分
鰯の丸干し 1尾
大根おろし
胡瓜和え(大葉、生姜千切り）
切干大根(人参、生姜）
卯の花(木耳、人参、牛蒡、隠元、葱、しめじ） ...
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 08月13日（木）
【朝ごはん】 10時30分
タイ風リゾット
麦芽麦茶 369Kcal

【昼ごはん】 16時30分
おからハンバーグプレート ...
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 08月12日（水）
【朝ごはん】 10時0分
おからチーズスクランブルエッグ
ブロッコリー
アスパラガス
ライ麦トースト ピーナツバター
モナビィージュース 474Kcal ...
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 08月11日（火）
【昼ごはん】 13時15分
ピザトースト 茹でブロッコリー添え
野菜スープ 249Kcal

【間食】 15時20分
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒 ...
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 08月10日（月）
【昼ごはん】 12時54分
高菜とベーコンの炒飯目玉焼き添え
キムチスープ
麦芽麦茶
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒 318Kcal ...
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 08月09日（日）
【朝ごはん】 時50分
モナヴィー 60Kcal

【昼ごはん】 12時30分
ゴーヤとツナのサラダ
高菜漬け ...
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 08月08日（土）
【昼ごはん】 13時30分
すき焼き風どんぶり
麦芽麦茶
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒 297Kcal
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 08月07日（金）
【朝ごはん】 11時0分
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒
モナヴィー 1杯 70Kcal

【昼ごはん】 12時15分 ...
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 08月06日（木）
【朝ごはん】 11時25分
グレープフルーツ 1／2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒

【昼ごはん】 12時0分 ...
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 08月05日（水）
【朝ごはん】 11時7分
ひんやり味噌汁ごはん
・具材・
豆腐、オクラ、みょうが、エリンギ、しめじ、舞茸、えのき、ねぎ

【昼ごはん】 15時15分 ...
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 08月04日（火）
【朝ごはん】 12時0分
グレープフルーツ 1/2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒

【昼ごはん】 15時15分 ...
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 08月03日（月）
【朝ごはん】 13時8分
グレープフルーツ 1/2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＋葉酸サプリ 1粒

【昼ごはん】 15時30分 ...
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 08月02日（日）
【朝ごはん】
高菜鮭ごはん
大根ときのこの味噌汁
さつま芋のレモン煮
ひじきの煮物
もやしの甘酢和え ...
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 08月01日（土）
【朝ごはん】
うな丼
大根ときのこの味噌汁
グレープフルーツ 1/2個
マルチビタミン＆ミネラルサプリ 2粒
鉄＆葉酸プラス 2粒 ...
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