「食事の記録」「運動の記録」 ～コバチャン弐さんの記録ノート

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コバチャン弐さんの2012年01月の記録ノート

酒３合

 01月31日（火）
【今日やった運動】 立ち退き立ち合い　買出し　風呂後の地下街速歩

【運動した時間】 1.5ｈ（2522）　0.45（1500）　1.5（10202）

【新たな発見】
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休肝日

 01月30日（月）
【今日やった運動】 ベティーの散歩　万歩計で街中速歩　スーパー買出し

【運動した時間】 0.45（1556）　1.5（13306）　1.0ｈ（14948）

【新たな発見】
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酒３合

 01月29日（日）
【今日やった運動】 スーパー買出し　ベティー散歩　イイアス速歩　雪掻き

【運動した時間】 1.0ｈ（3550）　0.45（6060）　1.0ｈ（9078）　1.0ｈ（12887）　

【新たな発見】
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酒２合

 01月28日（土）
【今日やった運動】 雪かき　街中速歩

【運動した時間】 １時間（万歩・5842）+ １時間

【新たな発見】
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酒３合

 01月27日（金）
【今日やった運動】 万歩計で速歩

【運動した時間】 １時間半

【新たな発見】
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焼酎３合

 01月26日（木）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　ミルクチャウダー　小パン

【昼ごはん】 得弁当　小うどん

【間食】
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酒３合

 01月25日（水）
【朝ごはん】ミルクコーヒー　ミルクチャウダー　パン

【昼ごはん】 餅２枚　小ラーメン

【間食】
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焼酎３合

 01月24日（火）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー 　クラムチャウダー　

【昼ごはん】 パン　ラーメン

【間食】
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休肝日

 01月23日（月）
【朝ごはん】ミルクコーヒー 　中華スープ　パン

【昼ごはん】 焼きそば　海藻スープ

【間食】
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酒３合

 01月22日（日）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー 中華スープ　パン

【昼ごはん】 総会オードブル　酒３合

【間食】
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酒３合

 01月21日（土）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　中華スープ　パン　

【昼ごはん】 カルボナーラ　海藻スープ

【間食】
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焼酎３合

 01月20日（金）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　中華スープ　パン　ミルミル

【昼ごはん】 牛丼　みそ汁　漬物

【間食】
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焼酎３合

 01月19日（木）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　玉子スープ　パン

【昼ごはん】 炒飯　中華スープ

【間食】
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酒３合

 01月18日（水）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　クラムチャウダー　パン　ミルミル

【昼ごはん】 焼きそば　海藻スープ

【間食】
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焼酎３合

 01月17日（火）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　クラムチャウダー　パン　ミルミル

【昼ごはん】 成吉思汗丼　海藻スープ

【間食】
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焼酎３合

 01月16日（月）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　ポタージュ　パン　ミルミル

【昼ごはん】 天かす丼　みそ汁　漬物

【間食】
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酒３合

 01月15日（日）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー ミルミル

【昼ごはん】 天丼　卵海藻スープ

【間食】
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焼酎３合

 01月14日（土）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー 　ミルミル　パン

【昼ごはん】 煮込みうどん

【間食】
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焼酎三合

 01月13日（金）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　ミルミル　パン

【昼ごはん】 エビグラタン　ワンタンメン　

【間食】
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焼酎３合

 01月12日（木）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　ミルミル　サンドイッチ 　

【昼ごはん】 おじや　漬物

【間食】
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休肝日

 01月11日（水）
【朝ごはん】 コーヒー　クリームパン　ミルミル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 【昼ごはん】 雑煮　餅2

【間食】 コーヒー　クッキー
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焼酎２杯

 01月10日（火）
【朝ごはん】 コーヒー ミルミル

【昼ごはん】 山掛け蕎麦

【間食】 こーひー　バナナ
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酒３合

 01月09日（月）
【朝ごはん】 コーヒー　ミルミル 残りすし4個　海藻スープ

【昼ごはん】 炒飯　オムレツ　海藻スープ　餃子

【間食】
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酒３合

 01月08日（日）
【朝ごはん】 ミルクコーヒー　海藻スープ　ミルミル

【昼ごはん】季節の天丼　 たぬきそば

【間食】 コーヒー　バナナ
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休肝日

 01月07日（土）
【朝ごはん】 コーヒー＊2　ミルミル　カレーパン


【昼ごはん】 七草粥　漬物

【間食】 コーヒー　 ...
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酒３合

 01月06日（金）
【朝ごはん】 コーヒー＊2　海藻スープ

【昼ごはん】 野菜ビーフン　鯖しお焼き　みそ汁　ご飯

【間食】 バナナ３本
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休肝日

 01月05日（木）
【朝ごはん】 コーヒー＊２　ミルミル

【昼ごはん】 おせち　卵焼き　海藻スープ　ご飯

【間食】 コーヒー　チーズケーキ
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酒３合

 01月04日（水）
【朝ごはん】 コーヒー＊2

【昼ごはん】 焼きそば　海藻スープ

【間食】
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酒３合

 01月03日（火）
【朝ごはん】 コーヒー＊2　豆パン　海藻スープ　ミルミル

【昼ごはん】 ロースかつ定食　みそ汁　漬物

【間食】
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酒３合

 01月02日（月）
【朝ごはん】 コーヒー＊2　海藻スープ

【昼ごはん】 ローストビーフ　海藻スープ　おせち　みそ汁

【間食】
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酒３合

 01月01日（日）
【朝ごはん】 コーヒー＊2　ミルミル

【昼ごはん】 おせち料理　野菜ジュース

【間食】
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