「運動の記録」「通常日記」 ～SweetFishさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>SweetFishさんのトップページ>記録ノートを見る

SweetFishさんの2012年09月の記録ノート

9/30 日曜日

 09月30日（日）
【運動と食事の記録】
朝　ストレッチ＋コア筋トレ、ランニング30分、ウォーキング10分
10：30～　トモミさんの運動指導
12　＜昼食＞アサイースムージー　500ml中サイズ
17　＜夕食＞パインジュース、かに身サラダ、コールスローサラダ（ナッツ、レーズン入り）、サーモン、シリアル、ナッツシリアルバー（４個）
コメント(1)　 続きを読む

9/29 土曜日

 09月29日（土）
【運動と食事の記録】
８：３０　＜朝食＞イチゴジャムパイ（２個）410kcal、コーヒー
９：１５～　ランニング30分
14～16：00　＜昼夕食＞グレープフルーツジュース、シナモンブラウンシュガーパイ（４個）820kcal、ロブスター大１尾、そば＆カツオのゴマだれサラダ、ライ麦パン

【感想】 ...
コメント(1)　 続きを読む

9/28 金曜日

 09月28日（金）
【食事の記録】
６：３０　＜朝食＞コーヒー２杯、オレンジジュース２杯、クロワッサン、マフィン（紅茶）、フレンチトースト、ゆで卵２個、バナナ　←朝から食べすぎました。ホテルのバイキングの朝食がめずらしくて…
１２　＜昼食＞トマト豆クリームスープ（かなりカロリー高そうなスープでした）large、米サラダ
１７　＜間食＞バナナストロベリーシェーク、コーヒー
22：30　＜夕食＞イチゴジャムパイ（２個）、...
コメント(1)　 続きを読む

9/25 火曜日

 09月25日（火）
【運動と食事の記録】
6:15 コア筋トレ15分、ランニング20分、ウォーキング10分

【新たな発見】

【今日の感想】 ...
コメント(1)　 続きを読む

9/24 月曜日

 09月24日（月）
【運動と食事の記録】
8:00　コア筋トレ一式（以下）各３回
　　　複式呼吸、コア（上下・縦横）引寄せ、お尻上げブリッジ＋足上げ、腹筋（正面・右・左）、90°腹直筋＋クルクル背骨
ウォーキング15分、ランニング15分　計30分
10:00　コーヒー＋アーモンドミルク＋甘味料
12:00　りんご２個 ...
コメント(1)　 続きを読む

9/23 日曜日

 09月23日（日）
【運動と食事の記録】
8:00　ウォーキング25分、ランニング20分、ウォーキング5分
10:30～　トモミさん運動指導　コア筋トレ一式（以下）各３回
　　　　複式呼吸、コア（上下・縦横）引寄せ、お尻上げブリッジ＋足上げ、腹筋（正面・右・左）、ボール足掛け90°腹直筋＋クルクル背骨、よつんば足上げ回転（内外）＋足上げキック、二の腕（へそ上げ・ひじ引寄せ）
13:00　＜食事＞スムージー（アサイー...
コメント(1)　 続きを読む

9/22 土曜日

 09月22日（土）
【今日やった運動】
朝　10分ウォーキング10分ランニング５分ウォーキング（計25分）、ストレッチ

【食事】
随時　水
午前中　ピーナッツバターの大豆版、パインジュース、グレープフルーツジュース ...
コメント(2)　 続きを読む

9/21 金曜日

 09月21日（金）
運動できず

【食事】
随時　水
昼　りんご、ホットアーモンドミルク
夜　デリのベジタブルスープ、デリのマッシュルームクリームスープ、パン ...
コメント(1)　 続きを読む

9/20 木曜日

 09月20日（木）
【今日やった運動】
6:50　ウォーキング30分
　　　ストレッチ少し
【運動した時間】
40分
【新たな発見】 ...
コメント(2)　 続きを読む

9/19 水曜日

 09月19日（水）
【今日やった運動】
6:45 ストレッチ、20分ウォーキング
【運動した時間】
合計30分
【新たな発見】
...
コメント(2)　 続きを読む

9/18 火曜日

 09月18日（火）
【今日やった運動】
６：３０　ストレッチ、ウォーキング３０分
【運動した時間】
合計４０分
【新たな発見】
...
コメント(1)　 続きを読む

9/17 月曜日

 09月17日（月）
【今日やった運動】
6:30～7:00
ストレッチ
ウォーキング 30分

【新たな発見】 ...
コメント(2)　 続きを読む

9/16 日曜日

 09月16日（日）
【今日やった運動】
8:00～
30分ランニング 5分ウォーキング
11:30～12:30
ともみさんの運動指導
...
コメント(2)　 続きを読む

9/13 木曜日

 09月13日（木）
運動
ランニング　３０分
ウォーキング　５分

発見・感想
昨日食べすぎたことと寝不足だったことで、体が重かった。３０分でいっぱいいっぱいだった。
コメント(2)　 続きを読む