「食事の記録」「通常日記」 ～ぽむこさんの記録ノート

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ぽむこさんの2012年09月の記録ノート

まだ来ず。。。お腹は痛い

 09月29日（土）
【朝ごはん】 ブランパン2個、ブロッコリーのサラダ、ゆで卵マヨつけ、チーズ1個、コーヒー豆乳

【昼ごはん】

【間食】
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 09月28日（金）
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今日の食後２時間値は１２４

 09月27日（木）
【朝ごはん】 ふすま丸パン１個（マーガリン）、胸肉の照り焼き、ミニキュウリ１個（マヨ）、チーズ１個、ゆで卵１個（マヨ）

【昼ごはん】 ミニ豆腐１個＋やわらぎ、シイタケの肉詰め２個、ブランヨーグルトクリーム１個、かぼちゃブラン１個、アイス

【間食】
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 09月26日（水）
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今日は施設見学

 09月25日（火）
【朝ごはん】 ふすまパン1枚（マーガリン+ジャム）、鶏胸照り焼き半分、コーヒー豆乳、ゆで卵

【昼ごはん】 なし

【間食】 チーズ、さきいか、こんぶ、サンガリアグレープゼロ
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 09月24日（月）
【朝ごはん】ふすまパン1枚半、ささみの照り焼き2本、ゆで卵2個（マヨがけ）、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 鶏ももの塩焼き、おからケーキと生チョコとホイップがけ、ゆで卵キムチのせ

【間食】
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体重。。。コントロール難しぃ

 09月23日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 09月22日（土）
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朝体重がここ最近で一番の減り具合！でも夜は・・・

 09月21日（金）
【朝ごはん】 厚揚げ生姜醤油がけ、ささみの照り焼き、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 煮物（手羽元、がんも、高野豆腐）、大豆粉のパンケーキ（ホイップ乗せ）

【間食】
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 09月20日（木）
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今日も170台。。。

 09月19日（水）
【朝ごはん】 ふすまパン2枚（マーガリン+マーマレード（低糖工房））、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 厚揚げ醤油焼きチーズ乗せ、ささみの照り焼き、おからケーキ、アーモンドケーキ

【間食】
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 09月17日（月）
【朝ごはん】 ふすまパン2枚、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 大豆粉のパンケーキ+バター

【間食】
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血糖値高い

 09月16日（日）
【朝ごはん】ふすまパン2枚、カプレーゼトマト3個、コーヒー豆乳、煮卵1個、チーズ2枚、アーモンド7個

【昼ごはん】 ふすまパン2枚でハムチーズサンド、ダイエットジンジャーエール

【間食】
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 09月15日（土）
【朝ごはん】 おからチョコ蒸しケーキ、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 豚ヒレのピカタ2切れ、豚ゴーヤもやしの卵とじ、チョコおからケーキ1切れ、

【間食】
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 09月14日（金）
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 09月13日（木）
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 09月12日（水）
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 09月11日（火）
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 09月10日（月）
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 09月09日（日）
【朝ごはん】 ふすまパン1枚、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 ふすまピザ、アーモンド

【間食】
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朝起きてからの頭痛がひどかった

 09月08日（土）
【朝ごはん】 おから蒸しパン、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 鶏ともやしの酢醬油煮、キュウリの浅漬、バニラアイス

【間食】 アーモンド生とロースト
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昨日の疲れが・・・。

 09月07日（金）
【朝ごはん】 おから蒸しパン、コーヒー豆乳、カプレーゼ

【昼ごはん】 ささみの照り焼き、肉豆腐、

【間食】 おからケーキアイス乗せ
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今日は伊藤病院へ

 09月06日（木）
【朝ごはん】 ふすまパン、トマト、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 ハンバーグと一口ステーキ、味噌汁、ルンバルンバ（びっくりドンキー）

【間食】
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今日も偏頭痛。。。

 09月05日（水）
【朝ごはん】 ふすまパン1枚（マーガリン）、トマト3個パルがけ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】 ささみと野菜レモンバター炒め、タナゴ1尾、

【間食】 ヨーグルトアイス+おからケーキ1切れ
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今日は頭痛がひどいです

 09月04日（火）
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 09月03日（月）
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 09月02日（日）
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今日で生理３日目

 09月01日（土）
【朝ごはん】 ふすまパン２枚、カプレーゼ、コーヒー豆乳

【昼ごはん】豚ときのこの甘辛炒め、蒸し茄子、おから蒸しケーキ２切れ

【間食】 アーモンド
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