「運動の記録」「通常日記」 ～SweetFishさんの記録ノート

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SweetFishさんの2012年10月の記録ノート

10/12 金曜日

 10月12日（金）
【運動の記録】
５：４５　ランニング30分、風呂、出社　←昨晩、風呂に入らずにそのまま寝てしまったため
【食事の記録】
１０　ハーブティー（甘味料入り）、コーヒー
１２　りんご２個
１５　東京ばなな（お菓子） ...
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10/11 木曜日

 10月11日（木）
【運動の記録】
６：４５　ランニング30分
【食事の記録】
１０　甘味料入りハーブティー
１２：３０　りんご２個
２２：３０　玄米ご飯（あずき、クイノア入り）、サーモン、温野菜、デザート（チョコムース、タピオカプディング２個）、白ワイン３杯 ...
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10/10 水曜日

 10月10日（水）
【運動の記録】
６：４５　ランニング30分、ストレッチ５分
２４ 風呂、ヨガ

【食事の記録】　水（お湯も）は随時飲んでます
１０　甘味料入りお湯、コーヒー ...
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10/9 火曜日

 10月09日（火）
【運動の記録】
６：３０　ランニング25分、ストレッチ５分
２３：３０　風呂後、ヨガ20分

【食事の記録】
１０　砂糖入りお湯 ...
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10/8 月曜日＜コロンバスデー祝日＞

 10月08日（月）
【食事の記録】
１０　コスコスサラダ、チョコレートムース　２パック
　　　クイノア（quinoa）と玄米とあずきを一緒に炊いたもの（バルサコ酢で）
２０ クイノア玄米あずきごはん、ゼリー２個、クリームチーズ１パック、シリアル、プリッツェル

【運動と仕事の記録】 ...
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10/7 日曜日

 10月07日（日）
【食事の記録】
１５　イカとアーモンドとひじきのサラダ、海草サラダ、白ワイン
１８　煎り大豆、かぼちゃの種、ひまわりの種、乾燥ココナッツ、プリッチェル、白ワイン　←かなりお腹いっぱいになった

【運動の記録】
トモミさんのヨガ ...
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10/6 土曜日

 10月06日（土）
大丈夫ですか？
すみません、ずっと仕事で朝から晩まで出っ放しだったので記録できていませんでした。
それから家のジムが鍵のシステム変更をしていて一時的に使えません…涙
【運動と食事の記録】
９：００　＜朝食＞どら焼き、おかき３枚、ピーナッツチョコレートバー
１４　＜昼食＞りんご、シリアル＋アーモンドミルク ...
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10/5 金曜日

 10月05日（金）
【運動と食事の記録】
１２　＜昼食＞スタバのミルクアイスコーヒー、バナナプロテインスムージー
１９　＜夕食＞和食居酒屋の会食　ビール３杯、から揚げ、グリル野菜、あさりの酒蒸し、串揚げ、しめ鯖、パスタ、おにぎり
２３　＜２次会＞コーヒー、キャロットチーズケーキ

【感想】 ...
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10/4 木曜日

 10月04日（木）
【運動と食事の記録】
１３　＜昼＞ミートローフ・チキンサラダ・ブレッドプディング・マッシュポテト
１６　＜間食＞コーヒー
１８　＜夕食＞ベルギービール、ワイン、イタリアン料理の会食（チーズ系の料理、パン、魚介類、お肉）
２０　＜２次会＞ビール
２３：３０　＜夜食＞ぶどう、チーズ、ナッツバー ...
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10/3 水曜日

 10月03日（水）
【運動と食事の記録】
７：００　ランニング25分　筋トレできず
１２　＜昼食＞カプチーノ、いちごバナナスムージー（市販）
１８：３０～２１　＜夕食（接待）ギリシャ料理レストラン＞ワイン（白）２杯、スズキ（魚）の丸焼き、ピラフ、ポテト、焼き野菜、パン＋オリーブオイル、サラダ、デザートのナッツパイシロップ漬、コーヒー
２２：３０　＜夜食＞レーズンくるみパン
...
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10/2 火曜日

 10月02日（火）
【運動と食事の記録】
６：３０　ランニング30分、ウォーキング10分　←コア筋トレできず…
１２：３０　＜昼食＞パインココナッツプロティンジュース、アメ、ガム
１３：３０　＜間食＞コーヒー＆ミルク＋甘味料
１８：３０　＜夕食＞豆サラダ、オレンジ２個、ゴーフル（クリーム入りせんべい）１袋、ガム
２３　＜夜食（残業後）＞ナッツバー２個入×４袋、にんじん＋フムス（豆ペースト）、チーズ５本ほど、赤ワイン１...
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10/1 月曜日

 10月01日（月）
【運動と食事の記録】
６：３０～　20分ストレッチ＆コア筋トレ、20分ランニング、５分ウォーキング
９～　＜間食＞アメ
１２　＜昼食＞りんご（大）３個　←食べすぎて苦しいです。
１５　＜間食＞アメ、カプチーノ
１９　＜夕食＞バナナプロテインジュース、レンズマメのサラダ、カプチーノ（ソイミルクで） ...
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