「運動の記録」 ～Mäĸ✪さんの記録ノート

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Mäĸ✪さんの2016年08月の記録ノート

お腹筋肉痛

 08月31日（水）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ハイインパクト：10分
☆全身筋トレ：10分
☆ルームランナー：20分/123kcal ...
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外か室内か

 08月30日（火）
【今日やった運動】
☆ストレッチ：10分/33cal
☆ランナーのためのヨガ：8分/33cal
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ルームランナー：2.08km/20:17/128.4cal/5.5km/h ...
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ダルい

 08月29日（月）
【今日やった運動】
☆ストレッチ：10分/33cal
☆筋トレ（下半身）：10分/50cal
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆コアリズム：20分 ...
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レッグレイズ

 08月28日（日）
【今日やった運動】
☆レッグレイズ：25回
☆ウォーキング：3.80km/123cal/53:58（自宅～N○子緑地）
☆ラジオ体操第一：1回

【新たな発見】 ...
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腹筋

 08月27日（土）
【今日やった運動】
☆ウォーミングアップ：5分
☆筋トレ：10分
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ハイインパクト：20分
...
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今日やった運動

 08月26日（金）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆コアリズム：20分
☆ハイインパクト：10分
☆腹筋：50回 ...
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今日やった運動

 08月25日（木）
【今日やった運動】
☆ラジオ体操第一・第二：1セット
☆ウォーミングアップ：5分
☆カーディオ：10分
☆30 Mins Aerobic Dance Workout：30分
☆ハイインパクト：10分 ...
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今日やった運動

 08月24日（水）
【今日やった運動】
☆骨盤枕：5分
☆ウォーミグアップ：5分
☆腹筋：50回
☆二の腕：2分
☆ラジオ体操第一・第二：2セット/12分 ...
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ハイインパクト

 08月23日（火）
【今日やった運動】
☆近所ウォーキング：2.33km/75cal/40:39（自宅～下N公園）
☆立ったストレッチのみ：5分/17cal
☆ラジオ体操第一・第二：1セット/6分
☆腹筋：45回
☆コアリズム：20分 ...
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電車止まる

 08月22日（月）
【今日やった運動】
☆腹筋：45回
☆ランナーのためのヨガ：8分33cal
☆ラジオ体操第一・第二：2セット/12分
☆ハイインパクト：10分
☆ルームランナー： 4.5km/h　1.75km/20:22/111.4cal ...
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記録グラフ

 08月21日（日）
【今日やった運動】
☆全身ウォームアップストレッチ：5分
☆腹筋：45回
☆二の腕：2分
☆ラジオ体操第一・第二：各2回
☆ハイインパクト：10分×2回 ...
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ダンスエクササイズ

 08月20日（土）
【今日やった運動と時間】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）：5分×2回
☆みんなの体操＆ラジオ体操第一：10分
☆ストレッチ：5分
☆筋トレ（Sworkitコアの強さ）：10分
☆ヨガ（太陽礼拝）：12分 ...
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zumba

 08月19日（金）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一・第二
☆Sworkit強
☆毎日のヨガ ...
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頭にターバン巻くと

 08月18日（木）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ（朝夜）
☆腹筋
☆Sworkit強
☆全身ストレッチ
☆ルームランナー ...
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午前中に運動

 08月17日（水）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操
☆腹筋
☆全身ストレッチ（ウォーミングアップ＋クールダウン）
☆ルームランナー ...
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筋肉痛について

 08月16日（火）
【今日やった運動】
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第二
☆腹筋
☆骨盤枕エクササイズ
☆カーディオ（軽いウォームアップ） ...
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Sworkitのヨガ

 08月15日（月）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ（朝・夜）
☆みんなの体操＆ラジオ体操第一
☆ランナーのためのヨガ
☆ウォーキング（M口駅周辺）
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新たな筋肉痛

 08月14日（日）
【今日やった運動】
☆ウォーキング（自宅～T川台公園）
☆みんなの体操＆ラジオ体操第一
☆ストレッチ
☆骨盤枕エクササイズ
...
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トレッドミルとリアルウォーキング

 08月13日（土）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ
☆みんなの体操
☆ラジオ体操第一
☆ウォーキング（自宅～Ｎ原公園）
☆腹筋 ...
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ラジオ体操

 08月12日（金）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ
☆みんなの体操＆ラジオ体操第二
☆ラジオ体操第一
☆腹筋
☆ストレッチ ...
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ヨガ向いてない

 08月11日（木）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ
☆Eテレ　ラジオ体操第一＆第二
☆筋トレ（腹筋＆二の腕）
☆ストレッチ（Sworkit）
☆ヨガ（ピラティス：Sworkit） ...
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初ヨガ！太陽礼拝

 08月10日（水）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ
☆Eテレ　みんなの体操＆ラジオ体操第一
☆太陽礼拝
☆腹筋
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骨盤枕

 08月09日（火）
【今日やった運動】
☆骨盤枕エクササイズ
☆Eテレ　みんなの体操＆ラジオ体操第二
☆腹筋

【運動した時間】 ...
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