「禁酒」「プランク」「通常日記」 ～飛鳥凌さんの記録ノート

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飛鳥凌さんの2016年10月の記録ノート

プランク17日目

 10月31日（月）
今日も計画より+30sec。
いけるか、いけるか・・・。

筋トレ部位
背中　上腕三頭筋
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プランク16日目

 10月30日（日）
120sec完了。
効果はあるのかな？
結果が見えにく。

筋トレ部位
肩
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プランク15日目

 10月29日（土）
計画通りだと、90secですが、120sec行きました。
300secとか本当にできるんですかね。

筋トレ
なし
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プランク14日目

 10月28日（金）
大丈夫か。
プルプルしてしまう。

筋トレ部位
胸＆上腕二頭筋
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プランク13日目

 10月27日（木）
今日はお休みの日ですね。
これからどんどん、時間が増えてまいります。
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プランク12日目

 10月26日（水）
うん、きつさを感じてきました。
に、しても腰周りの筋肉痛が気になる。

筋肉痛ではなく、内臓が悪いのか？
でも、痛い部分が日によって違うし、日内変動があるんですよね。
もともと、猫背で姿勢が悪かったんで。
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プランク11日目

 10月25日（火）
さて、明日からは 90sec。
そろそろ、きつくなってきそうです。

まだ、1/3しか終わっていない。
でも、普段から姿勢に気をつけるようになった。
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プランク10日目

 10月24日（月）
今日も完了。
禁酒もOK。

お酒を飲まない恩恵は翌日感じる。
最近プロテインを使用しているが、腎臓、肝臓への影響が心配。
何か、解明する手立てはあるか？
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プランク 9日目

 10月23日（日）
徐々に時間が増えていきます。
とはいえまだ 60sec (1min) ですから。
最終日は 300sec (5min) ・・・。
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プランク 8日目

 10月22日（土）
順調、順調。
今日は一人のため、ゆっくりしよう。
なので、飲酒しました。

しかし、昔みたいに遠くにまで飲みに行く元気はなくなった。
そんな元気はなくなっても、いいか。 ...
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プランク 7日目

 10月21日（金）
まだまだ、楽勝です。

筋トレ部い
下半身
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プランク 6日目

 10月20日（木）
今日はお休みです。
いいわけではありません。
ので、プランを貼っときます。

で今日は久しぶりの呑み。
...
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プランク 5日目

 10月19日（水）
完了。
明日はお休みの日。
まだまだ、問題なくこなせます。

あっ、明日はお酒飲みます。
...
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プランク４日目

 10月18日（火）
30日プランク挑戦中。
いきなりですが、4日目です。
禁酒も2日目。

ノンアルコールを飲もうかとも思ったが、あまり飲む意味がないのでやめました。
トレーニング部位は下記の通り。 ...
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no title

 10月17日（月）
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no title

 10月16日（日）
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no title

 10月15日（土）
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